건강 정리하는 하루4 콜레스테롤이란? 🧬💡 | 헷갈리기 쉬운 개념을 한 번에 정리해요 콜레스테롤이란 무엇일까요?나쁜 것만은 아닌 콜레스테롤의 역할부터 좋은 콜레스테롤·나쁜 콜레스테롤 차이, 관리 포인트까지 쉽게 정리했어요.[목차]🪴 1. 콜레스테롤, 무조건 나쁜 걸까요?콜레스테롤이란 단어 들으면왠지 바로 건강에 안 좋은 것부터 떠오르지 않으세요? 😅저도 예전엔“콜레스테롤 높다 = 큰일”이렇게만 생각했어요.근데 알고 보니👉 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이더라고요.문제는 ‘있느냐 없느냐’가 아니라👉 얼마나, 어떤 종류가 있느냐였어요.오늘은 콜레스테롤을아주 기본부터, 이해되게 정리해볼게요 😊🧬 2. 콜레스테롤이란? (아주 쉽게 말하면)콜레스테롤이란👉 지방 성분의 한 종류로,우리 몸의 세포막을 만들고호르몬·비타민 D·담즙산 생성에 꼭 필요한 물질이에요.즉,✔️ 세포를 튼튼하.. 2026. 1. 19. 코 건조 해결 방법 🤧💧 | 답답함 줄여주는 현실 관리법 모음 코 건조 해결 방법 찾고 계신가요?실내 공기·생활 습관부터 바로 효과 보는 보습 팁까지, 일상에서 실천하기 쉬운 방법만 정리했어요.[목차]🪴 1. 코가 건조하면 왜 이렇게 불편할까요?코 건조 해결 방법,겨울이든 환절기든 한 번 시작되면✔️ 코 안이 따갑고✔️ 숨 쉬기 불편하고✔️ 자꾸 만지게 되고…은근히 신경 쓰이죠 😥저도 코가 건조해지면밤에 특히 더 답답해서 잠도 잘 안 오더라고요.그래서 이것저것 해보다가 생활 속에서 효과 본 방법들만 정리해봤어요.💨 2. 코 건조 해결 방법, 기본은 ‘환경’이에요💡 ① 실내 습도 40~60% 유지코 점막은 건조한 공기에 정말 약해요.난방·에어컨 틀면 습도가 확 떨어지죠.👉 이렇게 해보세요.가습기 사용젖은 수건 하나 걸어두기취침 전 환기 10분짧은 정리:👉 .. 2026. 1. 16. 간단 스트레칭 방법 🧘♀️✨ | 하루 5분으로 몸 가벼워지는 현실 루틴 간단 스트레칭 방법 찾고 계신가요?운동 싫어해도 부담 없이 따라 할 수 있는 하루 5분 스트레칭 루틴을 실제로 효과 본 동작만 정리했어요.[목차]🪴 1. 몸이 뻐근한데 운동은 싫을 때간단 스트레칭 방법,솔직히 “운동하자!” 하면 마음부터 피곤해지지 않으세요? 😅저도 그래요.헬스장은 부담되고, 요가는 너무 어려워 보이고…근데 가만히 있자니✔️ 목은 뻐근✔️ 어깨는 돌덩이✔️ 허리는 굳어 있고그래서 제가 정착한 게👉 하루 5분, 진짜 간단한 스트레칭이에요.운동 느낌 말고, 몸 풀기 느낌이라 꾸준히 하게 되더라고요.오늘은잠깐 일어나서 바로 할 수 있는간단 스트레칭 방법만 골라서 알려드릴게요 😊🧍♀️ 2. 의자에 앉아서 하는 간단 스트레칭 방법💡 ① 목 스트레칭 (1분)허리 세우고 앉기고개를 천천히.. 2026. 1. 9. 새해 건강 관리법 🌱 | 작심삼일 안 되는 현실 루틴 6가지 (제가 직접 해봤어요) 새해 건강 관리법, 매년 다짐만 하고 끝나셨나요?무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 건강 관리 루틴을 제 경험을 바탕으로 정리했어요.[목차]🪴 1. 새해만 되면 건강이 제일 걱정돼요새해 건강 관리법, 연초만 되면 진짜 많이들 검색하시죠.저도 작년 이맘때 “올해는 꼭 운동하고 건강 챙기자” 다짐 엄청 했거든요.근데 솔직히 말하면…헬스장 등록 → 2주 출석 → 자연 소멸 😭다들 한 번쯤 이런 경험 있으시죠?그래서 올해는 목표부터 바꿨어요.열심히 말고, 오래.오늘은 제가 실제로 생활 속에서 정착시킨 현실적인 새해 건강 관리법만 모아봤어요.💪 2. 새해 건강 관리법, 이 순서가 핵심이에요💡 ① 운동은 ‘의지’ 말고 ‘환경’으로예전엔 “이번엔 진짜 열심히 해야지”라고 다짐했어요.근데 의지는 생각.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음
